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Wellness

Vive más gracias al yoga

Una de las ramas del yoga, las Asanas o Posturas, enseña maneras de mantener la flexibilidad de la columna vertebral para que el cuerpo pueda estar en su máxima movilidad

Por Ariana Cintrón 

¡Hola! Mi nombre es Ari. Gracias por leernos en nuestra nueva sección de Wellness. 

Quiero comenzar a hablarte del yoga y compartir contigo ejercicios y prácticas que te ayudarán a mantener tu cuerpo flexible y saludable. 

El yoga es un estilo de vida que promueve vivir de manera balanceada, consciente y en amor propio y hacia todos los seres. Esta manera de vivir se basa en evitar la violencia, vivir en amor incondicional y conocerte mejor para poder adoptar las prácticas que te benefician para vivir más tiempo y ser más feliz. 

Una de las ramas del yoga, las Asanas o Posturas, enseña maneras de mantener la flexibilidad de la columna vertebral para que el cuerpo pueda estar en su máxima movilidad. Esto, a su vez, permitirá mantener la postura de meditación por más tiempo y elevar la conciencia. 

La columna vertebral es la que sostiene tu esqueleto y, por ende, da estructura a tus músculos y mueve tu cuerpo. La columna logra tres movimientos principales que permiten la movilidad natural cotidiana del cuerpo. Practicar constantemente y con buen alineamiento las posturas que fortalecen estos movimientos principales de la columna permiten mantener alto el rango de movimiento del cuerpo en el día a día. 

Estos tres movimientos estiran los músculos alrededor de la columna y ayudan a mantenerlos fuertes y flexibles, de modo que aumenta el rango de movimiento y la movilidad del cuerpo, además de tener una mejor postura.

Al realizarlos consistentemente, podrás evitar lesiones y dolores en el cuello y la espalda. Con la repetición semanal de estos ejercicios, revertirás o podrás prevenir la pérdida de la curvatura natural del cuello, que suele ocurrir por el uso excesivo de celulares, computadoras o por la costumbre de una mala postura durante el día.

En las fotos a continuación, trabajamos con las extensiones de la columna que sirven para fortalecer la espalda y el corazón. Estas posturas estiran el pecho y los hombros simultáneamente. Al practicarlas consistentemente, generan el poder de la compasión, facilitan el amor incondicional y ayudan a vivir en desapego. 

Repite estas posturas diariamente o al menos tres veces en semana. Puedes hacerlo en la mañana, la noche,  o preferiblemente en ambos momentos del día, después de entrenamientos o trabajo físico y cada vez que el cuerpo lo necesite.

Para más información sobre cómo vivir en Yoga día a día, escucha mi podcast Yoga día a día en Spotify. También puedes practicar estas y otras posturas conmigo en una clase virtual los martes y jueves a las 10:30 a.m. a través de Zoom. 

Déjame saber qué te pareció este artículo y cómo puedo acompañarte en tu progreso a través de Instagram.

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